Tập thể dục là một thói quen có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của con người, nhất là trẻ em. Tuy nhiên, bố mẹ cũng nên biết về những điều nên tránh khi cho trẻ tập thể dục để bảo vệ con luôn khỏe mạnh. Cùng Bách hóa XANH khám phá về 4 điều nên lưu ý khi cho con của mình tập thể dục ngay nhé!
Không ép con tập quá mệt
Không tạo áp lực cho con trong việc rèn luyện thể dục là điều cực kỳ quan trọng mà không phải ai cũng làm được. Thay vì ép buộc con phải tập luyện quá nhiều thì việc lựa chọn thời gian và thời điểm thích hợp để tập thể dục cho con là rất cần thiết. Điều này giúp con có thể duy trì sự hứng thú và tận hưởng việc tập thể dục mà không chịu nhiều áp lực.
Các bậc cha mẹ có thể cho con tập luyện vào buổi sáng hàng ngày trong khoảng thời gian từ 10 đến 15 phút, tùy theo độ tuổi của con. Đặc biệt, hãy lựa chọn thời điểm trước bữa ăn sáng hoặc sau bữa tối để tránh ảnh hưởng đến các chức năng quan trọng của cơ thể như tuần hoàn, tiêu hóa và bài tiết.
Trẻ tập thể dục phải phù hợp với lứa tuổi
Việc tập thể dục cần phải phù hợp với độ tuổi của trẻ để đảm bảo trẻ phát triển với sức khỏe tốt nhất. Tùy theo từng giai đoạn phát triển, trẻ cần những hoạt động thể chất phù hợp. Việc tập quá mạnh hoặc tham gia vào các hoạt động không thích hợp với độ tuổi có thể gây hại cho sức khỏe của trẻ.
- Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ cần ít nhất ba giờ hoạt động thể chất mỗi ngày, các hoạt động vận động thể chất có thể là nằm sấp, đi bộ hoặc leo cầu thang.
- Đối với trẻ lớn hơn 1 chút từ 3-5 tuổi, thể thao đồng đội như bóng đá và bóng rổ là lựa chọn tốt. Tuy nhiên, ở độ tuổi này, bố mẹ nên khuyên và khuyến khích trẻ tham gia hoạt động để thư giãn thay vì thi đấu.
- Khi trẻ đạt 6-8 tuổi, con đã phát triển đủ để thực hiện các hoạt động như đánh bóng chày, chuyền bóng đá hoặc bóng rổ cũng như tự tin điều khiển xe đạp hai bánh.
- Trẻ từ 9-11 tuổi có thể tham gia vào các hoạt động như đánh và ném bóng chày, bóng gôn hoặc bóng tennis.
Tùy thuộc vào thể trạng của trẻ tập thể dục
Nên đưa ra lựa chọn môn thể thao thích hợp cho trẻ dựa vào tình trạng cơ thể của chúng. Đối với trường hợp trẻ thừa cân, bơi lội, đá cầu hoặc cầu lông có thể là những môn thể thao thích hợp. Những hoạt động này giúp đốt chất béo và cải thiện thể trạng mà không gây căng thẳng quá mức.
Tuy nhiên, đối với những trẻ có cơ địa yếu, không nên chọn các môn thể thao đòi hỏi sự tiêu tốn năng lượng lớn và cường độ cao. Tham gia vào những hoạt động quá mức có thể gây sự mệt mỏi và dẫn đến suy kiệt cơ thể sau các buổi tập.
Chọn môn thể thao phù hợp với tình trạng cơ thể giúp đảm bảo rằng trẻ có thể tận hưởng lợi ích của việc rèn luyện thể dục mà không gặp những hậu quả không mong muốn cho sức khỏe.
Tùy thuộc vào năng khiếu, sở thích của trẻ
Tùy theo thể trạng của trẻ, việc lựa chọn môn thể thao thích hợp là rất quan trọng. Khi trẻ được tham gia vào những môn thể thao chúng yêu thích, sự hứng thú và tự giác sẽ tăng lên đáng kể. Ngược lại, áp lực có thể khiến trẻ phản đối và không quan tâm đến tập luyện.
Nếu trẻ thích hoạt động thể thao đồng đội, chọn các môn như bóng đá hoặc bóng rổ. Tuy nhiên, nếu trẻ nhút nhát hoặc ngại tiếp xúc với đám đông, nên bắt đầu bằng việc tham gia cùng cha mẹ và sau đó từ từ làm quen với hoạt động nhóm thông qua các sự kiện xã hội và gặp gỡ bạn bè.
Trên đây là 4 điều cha mẹ nên lưu ý khi cho trẻ tập thể dục để bảo vệ sức khỏe của con. Biomi hy vọng rằng bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu rõ hơn về những điều nên tránh để bảo vệ sức khỏe của trẻ nhé.
